Acheter le programme

Comment ça marche ?

Il faut aller sur ce lien :  https://www.freeletics.com/index.html#oid=1053_5

Ce programme est disponible pour tout le monde mais nous vous rappelons que nous vous le donnons gratuitement.  Avec ce lien vous pourrez acheter le guide  nutrition aussi.

Alors pourquoi l’acheter ?

En effet vous pourriez vous poser la question. Vous permettrez deux choses :

– La continuité du programme pour éviter que la boite coule.

– Vous serez accompagner tous les jours par un coach qui pourrait vous donnez des conseils que nous ne sommes pas capable de donner.

Le guide nutrition, quant a lui, vous permettra de créer des recettes équilibrées pour tout le programme. Avec des recettes en fonction des séances bien sur .

Un nouveau site et de nouvelles choses

Pas mal d’entre vous sont impatients de découvrir notre nouveau site.

Il va être sur la même voie que celui-ci mais il sera mieux, même beaucoup mieux puisqu’il proposera non seulement ce que nous vous avons proposé jusqu’à ce jour mais aussi une section musique et un programme d’entretien pour pouvoir s’entretenir une fois le programme finis.

Bref, nous travaillons assez dur pour vous proposez un site de qualité !!!

 

De la nouveauté dans l’air

Bonjour,

Voila on vous annonce que nous travaillons sur notre futur site :

http://www.traininginstinct.com

Nous vous proposerons des vidéos pour chaque exercice. Il faut donc comprendre cette lenteur dû aussi à notre vie réel très prenante…

 

Le changement c’est maintenant !!

Bonjour a tous,

Cela fait longtemps que nous n’avions pas écrit d’article et nous nous en excusons. Du boulot au lycée et une vie privée chargée ne nous permettait pas d’entretenir correctement le site. Enfin bon cette article est pour vous montrez le changement que nous a fait ce programme. Nous vous donnons notre première photos et notre dernière. A vous de vous faire votre avis. Bon visionnage et je rappelle que nous allons bientôt changer de site.

 Avant

Apres

Semaine 15

Salut, le programme est fini et on est fier des résultats obtenus. Une vidéo dans les prochains jour ou semaines arrivera pour vous montrer cela.

Séances :

– Artémis

– Push up max , 3 min de pause , Push up max, 3 min de pause, Push up max, 3min de pause, Burpees max

– Dione

-Pull up max , 4 min de pause , Pull up max, 4 min de pause, Pull up max, 2 min de pause, Burpees max

-Venus (4 rounds de 50 push up, 20 jackknives, 50 squats)

 

Courage !!

Semaine 14

Salut tout le monde, on se rapproche rapidement de la fin !! Cela devient dure de gérer freeletics puisque faire un iris sous la pluie est impossible mais nous remplaçons la course par un autre exercice, Enfin on se débrouille. De plus nous essayons de préparer l’arrivée de notre nouveau site. Nous cherchons des noms de sites si vous voulez nous en proposer, faites le !! Bonne chance !

– Zeus

– Iris

-Hades ou Zeus

-Aphrodite

Courage !!!!!

Semaine 13

Bonjour a tous j’espère que vous allez bien. La fin du programme approche soyez patients et tout ira bien. Pour cette semaine, le programme est assez difficile je l’avoue mais bon il faut souffrir pour être beaux…

1ère séance : Zeus.

2ème séance : Iris puis 7 min de repos et situps max en 5 min.

3ème séance : Artémis.

4ème séance : Iris puis 7 min de repos et situps max en 5 min.

Essayer pour cette semaine de faire évoluer vos temps pour Iris et Artémis et vous aurez remplie le contrat.

Semaine 12

Salut tout le monde, nous arrivons tout doucement mais sereinement  vers la fin du programme. Je vous rappelle que nous finirons le 22 février pour nous. Alors le programme de cette semaine se compose de 5 séances :

-1ère :  Hades

– 2ème : Squat max + Situps Max ( 5 min de pose entre les deux et le max correspond aussi a 5 min)

– 3ème : Poseidon. Pour cette séance vous ferez : 20 tractions, 20 pushups, 15 tractions, 15 pushups, 10 tractions, 10 pushups, 5 tractions, 5 pushups. Normalement séance assez courte (5/10 min) et qui fais bien bosser les bras.

– 4ème : Hades

– 5ème : Zeus

Semaine 11

Alors, cette semaine pourrait s’appeler la deuxième semaine de l’enfer. En effet, vous allez devoir réaliser 3 « Hell days » qui se composent de 4 séances a réaliser le même jours. Oui ça vous parait difficile avec les emplois du temps que vous avez mais ne vous inquiétez pas vous allez y arriver comme nous y sommes arriver. Alors, en ce qui concerne les séances, c’est a vous de choisir quel exercices vous allez faire tout en respectant un choix bien précis.

Vous devez choisir :

– une séance large (qui fait tout travailler) comme Aphrodite, Zeus, Artémis, … En clair une séance plutôt longue.

– une séance force comme Artémis, Hadès, …

-une séance max comme sit ups max, burpees max, pushups max, …

– une séance cardio comme Dione, Iris, …

« Tu peux avoir des résultats ou tu peux avoir des excuses. Mais tu ne peux pas avoir les deux. »

« Vos efforts développent votre force. »